Mudança

Este texto é uma contribuição da nossa parceira Isaura Andrade, psicóloga componente da Equipe Sallus Saúde Integrada.

A palavra mudança significa alteração de um estado, modelo ou situação anterior. Quando pensamos em mudar algo, logo pensamos no esforço que teremos que fazer, em todas as dificuldades que iremos (ou podemos enfrentar) e, com isso,no processo de mudança devemos esta atentos atrês pontos importanteso da Bagagem Emocional, onde são armazenados nossos medos, traumas, cicatrizes, mágoas, experiências anteriores, a do Habito, onde devemos perceber o quão alguns dos nossos hábitos do dia-a-dia podem confirmar-se como obstáculos à implementação da mudança escolhida e o Ambiente em que escolhemos estar inseridos, devemos ficar atendo às rotinas que implementamos nas nossas vidas. Verifique se facilitam ou se prejudicam o que pretende mudar. Observe que, mesmo com a vontade (desejo) de mudar, se não estivermos atentos aos três pontos anteriores, podemos continuar com a mesma Bagagem Emocional, com os mesmos Hábitos, com os mesmos Comportamentos e nos mesmo ambiente que nos levam à obtenção dos resultados anteriores. 

Ex: Uma pessoa identifica a necessidade de emagrecer. A mesma vai ao médico. Em muitos casos, matricula-se em uma atividade física mas pode, mesmo que inconscientemente, realizar a auto-sabotagem (não frequentar a academia, cometer excessos  e realizar a ingestão de alimentos inadequados, não seguir à risca as recomendações médicas e, com isso não alcançar o objetivo) e ficar trocando de dieta periodicamente.

No exemplo acima, os resultados obtidos pelo comportamento exercido serão a manutenção do peso e o afastamento do objetivo estabelecido. Não se deve esperar resultados diferentes para comportamentos iguais.

Mudar implica muito mais que vontade.Implica questionar-se o porquê de mudar. Para quê mudar? Qual a importância de realizar a mudança? Qual o significado que essa mudança vai ter na sua vida, no seu dia-a-dia, na sua relação consigo mesmo, com os outros e com o mundo? Quem vai beneficiar? Você, a sua família, os seus amigos, o seu patrão, a comunidade? O que será deixado para trás? Buscar compreender o que originou a vontade de mudar e conscientizar-se sobre o que seja necessário ser abdicado. Busque também imaginar-se após a conclusão da mudança, pois isso ajudará a aproximar o atual de onde se quer chegar.

Entender os motivos do que ou do porquê queremos mudar é uma parte do autoconhecimento e nos leva a perceber mais claramente algumas situações e comportamentos, mas por si só não gera a mudança. As mudanças precisam de tempo, reflexão, vontade, coragem e novas atitudes. Além disso, olhar para si mesmo exige que reconheçamos aspectos nossos desagradáveis ou inimagináveis, e isso não é tarefa fácil porque, muitas vezes, nos faz perceber que o problema que nos incomoda tanto no outro é também nosso.

Após definir o que quer mudar e por que quer, é hora de estabelecer metas e prazos. Essas metas e prazos devem estar bem definidos e delimitados.

Por exemplo: se pretende perder peso, não deverá dizer apenas “eu quero perder peso”. Deverá ser específico. Quanto peso pretende perder, em quanto tempo, como é que a sua vida ficará depois do resultado e o que irá sentir ao obter sucesso. Você quer bem-estar, felicidade, segurança e confiança? Escreva isso. Estabeleça o seu objetivo de forma clara, específica, positiva e que dependa de si para alcançar o resultado – “Eu pretendo perder cinco quilos no espaço de 3 meses. Para que isso aconteça, vou iniciar uma dieta e exercícios físicos na próxima semana, pois quero sentir-me confiante e orgulhoso do meu corpo”. Busque sempre estabelecer metas e um prazo razoável (factível) para o cumprimento dessas metas.

Muitas mudanças podem ser realizadas sem sofrimento, exaustão, ou crises se os questionamentos anteriores forem realizados.

A mudança consciente é um processo diário, saudável, que exige significar seus comportamentos e pensamentos, disciplina e principalmente mudanças de comportamento.

Então, coragem!

É certeza que as mudanças são inevitáveis e que sustentam nossa caminhada.

Leia também!

Possibilidades, ponderações e ações.

Ação.

Esta palavra pequena e simples representa tudo que devemos buscar na resolução de um problema. Sem ela, nada se resolve, nada se cria e nada se salva. Sem a ação, o mocinho não pode vencer o bandido e este, livre para agir, pode perpetrar maldades.

É claro que a ponderação e o planejamento devem vir antes, mas isto não os torna mais importantes. São, no máximo, tão valiosos quanto. Ponderação, planejamento e ação devem caminhar juntos, em fila indiana, nesta exata ordem, para que tudo que queremos seja alcançado ou, pelo menos, alcancemos o mais próximo possível.

As possibilidades e circunstâncias também são muito importantes nesta conversa, pois definem as


condições e limites para tudo que se pondere, planeje e vire ação. Muitas vezes, somos incapazes de avaliar adequadamente estes últimos fatores (que são, em verdade, primeiros) e pecamos por nos acharmos incapazes de alcançar ou, ao contrário, por arrogantemente acreditarmos excessivamente em nossa capacidade.

Não estou aqui discorrendo sobre as múltiplas possibilidades do nosso potencial interno infinito. Isso é imensurável, mas não somos treinados a utilizar adequadamente. Estou falando de aspectos muito mais práticos e óbvios que norteiam nossas tomadas de decisão e ações.

Quero te dizer, simplesmente, que procure, na maior parte das situações, percorrer este caminho:

1. Avaliar possibilidades e circunstâncias;
2. Ponderar e planejar;
3. AGIR!

Mais uma vez, como muitas coisa que escrevo aqui pra vocês, tudo isso parece um monte de bobagens óbvias. Beleza, então. Te desafio a mostrar que SEMPRE age assim. Eu duvido...

O mais comum é escolhermos quando queremos ou não queremos agir, quando queremos ou não queremos ponderar e planejar e quando queremos ou não queremos avaliar possibilidades e circunstâncias antes de tomar decisões. Não costumamos cumprir as três etapas suficientemente por acharmos que tais decisões são maiores ou mais importantes do que outras ou qualquer outro motivo.

Sabe o que eu vou te dizer? Simples. Nós NÃO sabemos!

Efeito borboleta.

Uma pequena decisão, que você acredita ser insignificante, pode mudar uma vida algumas esquinas adiante. O jogo do acaso (ou não) é intrincado e complexo demais para que possamos avaliar o quadro geral, de forma que trago a sugestão.

Decida tudo como se fosse muito importante.

Você nunca sabe quando será de fato.

Mais uma coisinha. DECIDA SEMPRE! SAIA DE CIMA O MURO!

É a sua VIDA que te pede.

Cuide-se.

Uma experiência MUITO enriquecedora!

De verdade, eu não esperava por isso.

Fiquei muito feliz ao perceber a aceitação das pessoas ao livreto que lancei semana passada As 6 Coisas Que Você TEM Que Fazer Para Ter Uma Saúde FENOMENAL! Leia também. É um material bem simples, curtinho, que se propõe a lembrar a todos que a base fundamental da saúde é composta por coisas muito simples, que precisam ser priorizadas e equalizadas.

O que quero dizer é que não adianta planos mirabolantes para buscar uma boa saúde se você não garantir o básico. Afinal de contas, um edifício não se sustenta sem uma boa fundação. Não surte os efeitos desejados iniciar um programa de atividades físicas intenso e bem elaborado se os pré-requisitos básicos não forem garantidos. De nada servirão tratamentos estéticos avançadíssimos se você não tiver um bom "terreno" para trabalhar.

Traduzindo de forma prática, é preciso dar atenção igual a 6 coisas:

DORMIR
COMER
DEFECAR
BEBER ÁGUA
URINAR
RESPIRAR

Não necessariamente nesta ordem. Na verdade, em NENHUMA ORDEM. O segredo é planificar as 6 coisas e dar a MESMA ATENÇÃO a todas elas. É isso que a gente não faz direito.

Você pode estar pensando:
- Que bobo! São coisas tão óbvias!

Te garanto que não são. Se você fizer uma rápida reflexão verá que prioriza enormemente alguma ou algumas destas coisas em detrimento de outras. Pode confiar. Faça o teste com sua consciência, se quiser. Eu percebo isso em meus pacientes, familiares, amigos e em mim mesmo há muito tempo e tenho percebido os benefícios ENORMES de promover essa equalização.

Independente de qualquer coisa, te garanto que a base da sua saúde passa pela equalização destes fatores. Se esforce para harmonizá-los e alcançará uma saúde FENOMENAL.

Aproveito para fazer justiça e publicar o prefácio do grande colega Dr Ícaro Alcântara que, por um erro de edição, não apareceu no livreto:

Antes de mais nada, agradeço ao colega Dr. Adolfo Duarte pelo convite para escrever este prefácio: entendo que esta honra deva-se principalmente à compatibilidade entre nossas formas de pensar sobre nossos pacientes e ao respeito e suporte profissional mútuos!

O grande trunfo desta obra é ser tão objetiva quanto simplesmente útil, direto ao ponto: a leitura é rápida e dela facilmente advêm conselhos efetivos que podem ser rapidamente colocados em prática na vida diária do leitor e já trazer benefícios; não esgota o assunto, até pelo seu tamanho e nem propõe-se a isto: lança luz sobre como é fácil trabalhar sobre as bases de alguns dos hábitos de vida importantes para a sobrevivência com qualidade de todo ser humano - basta conhecimento de qualidade e vontade/disciplina individuais em colocar isto em prática.

Ante o disposto, parabenizo o colega pela obra e recomendo a leitura atenta dela: garanto que será tão ágil (investimento bem pequeno do seu tempo) quanto proveitosa para a sua saúde geral!

Bom proveito!

Ícaro Alves Alcântara

Médico Homeopata

Pós graduado em Estratégia Ortomolecular em Medicina e Nutrologia Esportiva

www.icaro.med.br

Agradeço, aqui, pelo apoio de todos que ajudaram a divulgar e adquiriram o livreto, dentro e fora do Brasil. Espero que a leitura seja engrandecedora e os ajude a alcançar uma saúde cada vez melhor!

Saúde e Paz a todos!