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segunda-feira, 25 de abril de 2011

Quero emagrecer rápido!

Primeiro, relaxe esse cabeção.

ASSIM, assim meeesmo, só com Photoshop.
Até temos como gerar um emagrecimento rápido e emergencial, em situações MUITO específicas, mas isso é matéria para outro POST. Quero que você emagreça de forma saudável e não engorde mais.

Emagrecimento saudável é um processo complexo que envolve muitos aspectos da sua vida e, igualmente, muitos esforços para ser alcançado e, depois, mantido. Isso não é o que eu chamaria de uma tarefa fácil, mas é possível. Aqui no consultório tenho vários casos de sucesso e todos eles guardam uma semelhança entre si: foi necessária uma mudança no estilo de vida, alguns mais, outros menos.

É isso mesmo. Tem que MUDAR O ESTILO DE VIDA. Se você não anda satisfeito(a) com a silhueta, com certeza alguma (ou muita) coisa está errada no seu modo de levar a vida. Pra melhorar, então, nada mais óbvio do que mudar isso. Tem que mexer na base, na origem do problema. Se isso não for feito, nada se resolve.
Então, vejam bem as situações:

- Quando eu acabar o tratamento, vou poder voltar a comer tudo como eu comia antes?
Não.

- Pôxa... Então eu tenho que parar de tomar minha cervejinha que eu só tomo quinta, sexta, sábado e domingo?
Tem.

- E minhas duas tacinhas de vinho que eu tomo toda noite?
Tem que parar por um tempo e, quando voltar, tem que ser REALMENTE UMA TACINHA, e não duas, e servida até ABAIXO DA CURVATURA LATERAL da taça.

- Pôxa... Mas eu odeio academia! Vou ter que malhar?
Em algum momento, vai.

- Pode ser uma caminhadinha de 30 minutos por dia?
Você pode até caminhar, o que faz muito bem, mas não vai resolver o problema só assim.

- Vou começar, então, a frequentar logo um clube de corrida!
Não faça assim. Correr não é pra todo mundo. Deixe um preparador físico e um fisioterapêuta te avaliarem pra ver se é o adequado para você.

- Ah, Dolfo! Mas eu ODEIO musculação...
Tem muita coisa boa na vida que, quando a gente vai começar, acha que odeia. Comece o trabalho com um educador físico capacitado que ele vai te ajudar a encontrar a rotina que você aprecie. Existem muitas maneiras de fazer musculação, inclusive sem os aparelhos e pesos que estamos acostumados a ver. Parece até Neston, com 1000 maneiras de preparar. Ou Bombril, com 1001 utilidades. Etc... Sem contar os muitos outros métodos de tonificação muscular.

- Certo. Vou tentar. Mas não consigo acordar cedo pois só consigo ir dormir depois das 2h da manhã...
Malhe à noite ou reeduque seu hábito de dormir. Podemos fazer isso também. Depende de você realmente se dispor a fazer isso.

- Desse jeito vou mudar muita coisa na minha vida...
Vai. E pra melhor.

Não precisa ser tudo de vez, galera. Um pouquinho a cada dia serve... na verdade, é a única maneira de fazer.

Se você tentar mudar um monte de coisas de uma vez só, muito provavelmente vai falhar.

Esse processo envolve orientações em várias frentes, sendo que a ajuda profissional é sempre muito bem vinda. Novamente, a equipe toda vai beneficiar você. Médico, nutricionista, fisioterapêuta, psicólogo, educador físico, todos têm lugar neste trabalho de resgatar sua saúde, auto-estima, beleza... sua vida.

Eu utilizo esta abordagem multidisciplinar no consultório, fazendo referência para profissionais que trabalham com muita atenção a todos esses aspectos, gerando um grande e completo resultado para aqueles que se propõem a seguir tudo direitinho. Tudo para ficar saudável rápido, emagrecendo tão rápido quanto for possível.

 
Comece a mudar... vá mudando e melhorando.

22 comentários:

  1. Bom desse assunto posso falar , já fiz de tudo que é certo e errado também , já tentei dietas milagrosas e nada tudo em vão , fico gostosona e logo depois em forma de barril... Gente é muito dificil mudar habitos familiares anos , coisas que deve estar guardado em seu subconsciente a anos .. Ufa como é dificil , ha mais de um ano faço tratamento para chegar a um padrão de beleza , que com certeza não é o meu , mas é o que eu quero para mim... Tudo está contra , o fator idade , filhos , marido e tudo mais, que sempre vem para te atrapalhar , durante este um ano fracassei varias vezes e até hoje me pergundo como e quando vou chegar ao padrão sonhado...
    È minhas caras uma jornada , uma longa caminhada, mais o primeiro passo e mudança já foi , hoje consigo malhar todos os dias na academia , como diz alguém que conheço (kkkk) , se é para ficar uma cavala vamos lá , jogo tênis três vezes por semana , ah e dieta, para quem quer saber , por enquanto nada , vamos um passo de cada vez ...senão....
    Vamos lá pessoal força e lembre nada é facil , além de emprestimo para aposentado....kkkkkkkkkk Beijos, Lavine

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  2. Adorei o post, Dr Adolfo! Força de vontade e determinação para chegar onde se quer!

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  3. Valeu pelas contribuições, meninas! E vamos mudando...

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  4. Muito bom esse post! O mais importante é se trabalhar internamente e compreender o que esta por tras da necessidade exacerbada de comer. Sempre há algo qu nos impulsiona para isso. Ter auto controle é um grande passo para o sucesso.
    Post alguma coisa sobre gravidez!!!! kkkkkkkkk
    Bjos!

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  5. Esse é minha cara!!! Determinação é tudo. Sempre tive muita dificuldade em começar as coisas realmente importantes na vida, porém... quando começo, não tem quem me segure!!! Ter algo que lhe motive é fundamental para continuar, mas nunca esqueça, que para COMEÇAR tem que partir exclusivamentte de você!!! Parabéns Dr. Adolfo.
    Beijos sua fã número 00!!!! MEL

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  6. Eu sei o quanto você é determinada. Valeu pela visita e pela força! Bj.

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  7. Isso mesmo, é só começar e depois curtir o bom resultado de uma vida saudável. Fácil, fácil, não é, maassssssss, vale muito a pena.

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  8. Eu achei que era impossível mudar. Hoje, já fiz grandes mudanças e avanços rumo ao emagrecimento saudável. Não é fácil, tudo conspira para que você coma, quebre sua dieta de alguma maneira.

    Hoje, posso dizer que amo musculação, sinto falta quando não vou..

    Valeu Dr. Adolfo

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  9. Eu serei eternamente grata às mudanças que o tratamento ortomolecular me proporcionou. Além do emagrecimento (que achei até rápido:8kg em 2 meses!) e sem sofrimento, estou me sentindo super-bem , saudável e leve (de corpo e consciência!).Valeu, Dr. Adolfo!

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    1. Márcia,

      Eu é que sou grato por poder cuidar de você e pela sua disciplina e perseverança no tratamento. Parabéns pelo excelente resultado e continue contando comigo!

      Saúde e paz!

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  10. Dr. Adolfo,

    caminho decidida para a minha terceira semana.
    Fácil não é, absolutamente. São muitos os momentos em que temos que redobrar a nossa força de vontade. Mas começo a me acostumar com o meu kit lanchinho que me acompanha ao trabalho todos os dias, e já consigo recusar coisas de que gosto sem sofrer tanto.
    Estabeleci uma meta e sei que cada deslize é um passo para longe do meu objetivo.

    Um abraçao e até julho!

    Vânia

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    1. Fico muito feliz com sua adaptação, Vânia! Conte comigo para continuar no caminho e alcançar seus objetivos.

      Te aguardo em julho!

      Sucesso!

      Adolfo

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  11. Olá Dr. Boa noite!

    Gostaria mto de sua ajuda.
    Estou fazendo a dieta da proteína, nos 15 dias emagreci 4 kg, e agora após 1 semana não consigo mais sair desse peso e soube que só posso fazer durante 30 dias, essa dieta é certa? Continuo? Tenho shake da herbalife fechado aqui, será que se eu parar a dieta e passar a tomar esse shake eu conseguiria emagrecer? Pois ele tem carboidrato. Tenho medo de começar a comer pão integral, frutas e engordar tudo novamente. Teria como me ajudar tirando essas dúvidas?? Te agradeceria mto. Att. Alane Britos 1 semana n

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    1. Prezada Alane,

      Muito obrigado por sua participação.
      Já respondi suas perguntas por e-mail.

      Conte comigo!

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  12. Amei sua publicação, Parabéns! Você consegue tocar na nossa ferida! Ri bastante pois imaginei você me falando todas essas coisas! Realmente você está certo: O nosso estilo de vida tem que ser mudado para conseguirmos alcançar nosso objetivos.
    Estou ansiosa, Dr. Adolfo, para começar o meu tratamento!
    Um abraço!!!

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    1. Obrigado, Josiane!

      Temos que mudar sim para alcançar nossos objetivos. Isso é possível com muita determinação e o apoio necessário.

      Vamos lá!

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  13. Boa noite Dr. Adolfo
    Você conhece esse blog: http://nutrologiamedica.blogspot.com.br?
    Não sei quem é, mas ele fala de vários assuntos aos quais conversamos! Você concorda com esses temas?
    Um abraço!

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    1. Oi, Josiane.

      Obrigado pela dica. Gostei bastante do material.
      Tem muita relação com o que conversamos. A origem é a mesma.
      Concordo com a maioria das opiniões ali colocadas.

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  14. olá!

    É muito bom saber que tem luz no fim do túnel.
    Tenho pensado em fazer a dieta paleo, mas não tenho quem me oriente de perto...
    Mim interessei, pois soube que é boa para portadores de psoriase.
    Preciso peder + ou -20 kg, mas até o momento só gastei dinheiro e nenhum profissional que procurei deu certo.
    Se tivesse condições iria até a capital para consultar-lhe.
    Faço academia, mas o máximo que consegui foi manter o peso.
    Se mesmo assim quiseres me orientar, agradeço.

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    1. Prezada Jo.
      Por favor, me envie um e-mail para adolfo.duarte@yahoo.com.br explicando seu caso e dizendo de onde você é, OK?

      Grato.

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  15. Prezado Dr. Adolfo

    Iniciei, dia 22/06, uma dieta intitulada de Low Carb, defendida e divulgada pelo Dr. José Carlos Souto. Acessei muito material sobre o assunto e li muito antes de percorrer este caminho. Iniciei a dieta que, para ser sincero, não foi difícil. Cortei basicamente o açúcar e as farinhas refinadas, bem como prefiro alimentos com baixo teor de carboidrato e alimentos que tenham gordura animal. Não dei nenhuma "escapulida", na verdade nem sinto vontade. Minha saciedade tem se mostrado sempre sob controle, estou muito mais disposto e com mais energia que antes e, para completar, o bônus do emagrecimento. No que concerne à perspectiva estética, já emagreci exatos 8 kg. Contudo, estou um tanto preocupado com possíveis efeitos que essa dieta possa ter em meu organismo, tendo em vista que não tenho nenhum acompanhamento médico ou nutricional, basicamente estou seguindo através do que li e aprendi em artigos, livros e vídeos. Moro em Vitória da Conquista, e aqui não há nenhum profissional alinhado com essa proposta alimentar. Vi o link de seu blog no site do Dr. JCS, que o listou como um profissional de Low Carb - Páleo.
    Gostaria de saber como posso ter o seu acompanhamento profissional e se, adiante, poderei expandir esse estilo de vida para a minha família.

    Um abraço,aguardo seu retorno.

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    1. Prezado Carlos Magno,

      Muito obrigado pelo seu contato.
      Fico muito feliz com o fato de você ter escolhido uma excelente fonte de informações sobre o assunto, que é o material do Dr. José Carlos Souto. Os escritos dele contém fundamentalmente tudo que você precisa saber para executar bem a mudança de estilo de vida que você tem buscado.
      Sempre preferimos que os pacientes sejam acompanhados por médicos e/ou nutricionistas, mas compreendo que isso nem sempre é possível.
      Fique tranquilo quanto a quaisquer efeitos nocivos que possam ser aventados. Eles simplesmente não existem. A mudança para um estilo de vida PALEO/LowCarb é totalmente benéfica e você pode ficar tranquilo. Sempre vale a pena fazer seus check-ups periódicos, mas pode ir sem medo adiante.
      Eu atendo aqui em Salvador e tenho uma série de pacientes daí de Conquista. Estou à disposição de vocês. O número do consultório é 71-3351-0378.
      Grande abraço, saúde e paz!

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